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糖尿病人最好每天有点小运动【消息】

发布时间:2020-09-16 18:58:58 阅读: 来源:保温棉厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

医学研究表明,运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处:(1)增强心肺功能,促进物质代谢,提高机体抵抗力,减少感染的机会;(2)改善组织对胰岛素的敏感性,促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用,使血糖下降,可增强降糖药物疗效,较小剂量可获得良好疗效;(3)加速脂肪分解,增加胆固醇利用,既可降脂又可减肥。总之,运动能使高血糖、高血脂、高体重得以控制,减少和控制糖尿病并发症的危险因素,起到预防和延缓并发症的发生与发展作用,在很大程度上使病人获益,效应不可低估。

糖尿病是一种慢性病,进展缓慢。当未出现较严重并发症时,病人能吃、能睡、能自由活动,一般疾病相对少而轻,这些为病人开展运动锻炼奠定了良好基础,使得运动锻炼不会受到太大限制。由于糖尿病运动锻炼的目的是降血糖、降血脂、降低高体重,要达到这些目的,仅仅靠突击性的运动锻炼难以取得实质性的进展,只有通过循序渐进,持之以恒的长期运动锻炼,才能真正获益,达到“三降”之预期目的。所以,只要病情及体力许可,就应坚持运动锻炼,每周3—5次,最好是天天有计划地活动和锻炼。

对于糖尿病人来说,运动锻炼不求强度,不求量,只求耐力和时间。因为运动强度过大或活动量过大,都会使病人产生劳累和不适。反而会使病情加重。若能坚持天天活动和锻炼,并且方式恰当,保证活动时间适中的话,既能促进脂肪消耗、血糖降低,而且又不产生疲劳和不适,将会大大有利于改善病情,达到运动锻炼之目的。

散步、健身操、太极拳、滑冰、游泳、老年舞蹈等运动项目均为有氧运动,有利于改善机体新陈代谢,可作为糖尿病人的适宜运动方式。

应当注意的是,餐前运动易出现低血糖,餐后马上运动又影响消化功能,故专家建议以餐后1小时运动较为适宜,有利于控制餐后高血糖。

(实习编辑:谢运胜)

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