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3岁后的宝宝,一日三餐怎么吃比较好?宝妈要注意这3个方面_育儿-资讯新闻

发布时间:2019-04-16 05:44:59 阅读: 来源:保温棉厂家

宝宝在6岁之前是一个分水岭,无论是对宝宝的性格还是宝宝的身体发育都是一个最重要的阶段,因为有句话说三岁看到老,由此可见宝宝在这个年龄段的重要性。宝宝如果想要在后期补充营养发育,就要在前期打好基础,顾名思义就是指3岁后的宝宝在一日三餐上面都需要吃哪些,又要注意哪些呢?下面惠妈就根据自己所谓的养孩子经验来给各位新手宝妈们简单说一下,希望能够有所帮助。

一、早餐:鸡蛋、杂粮粥、清淡的蔬菜

每天一个鸡蛋可以维持宝宝这一天的营养量,并且还能让宝宝的营养得到及时的补充;之所以选择杂粮粥就是因为每个粥当中所含的有益微量元素不同,“术业有专攻”嘛!比如大米粥富含碳水化合物、小米富含维生素B1、B2,还很养胃,所以杂粮才是营养全面补充的佳品;蔬菜是为了补充宝宝的维生素和一些植物蛋白,只有打好基础才能让宝宝在以后的身体发育阶段更突飞猛进。

早餐以外还可以在十点左右给孩子准备一些饭后甜点,比如宝宝喜欢吃的水果、小馒头之类的都可以,不仅可以达到少食多餐的目的,又可以让宝宝的营养补充不间断。

二、午餐:瘦肉、鱼肉、菜汤、米饭(馒头)

宝宝在这个年龄段要选择瘦肉食用,这是因为瘦肉当中所含的蛋白质较高,没有过多的油脂;鱼肉尽可能选择淡水鱼,因为海水鱼当中含有一定的汞残留,特别是深海鱼体内的汞含量很高,宝宝食用后会影响身体发育。菜汤可以选择西兰花鸡蛋汤,营养全面;至于主食是选择米饭还是馒头这是要看地区的用餐习惯,再加上孩子喜欢吃哪一类而定。

午餐吃完可以在下午三四点的时候给宝宝准备一些饭后甜点,比如各种动物形象的小饼干或者配方牛奶,当然也可以让孩子吃一些水果。

三、晚餐:肉汤、菜汤、面条

晚上的时候是一个人一天当中最疲惫的时候,这个时候一定不能吃太多,因为吃得多就会睡不好觉,而宝宝在这个年龄段正需要充足的睡眠来发育,如果吃的食物过多就会造成孩子兴奋点过长,进而影响了身体的发育。

晚饭过后家长可以让孩子在睡前喝一杯热牛奶,这样不仅有利于孩子尽快入睡,又能让孩子在漫漫长夜有营养及时供应,实在是一举两得。

好了,我们本期的内容到这就结束了,如果你们大家在这方面有什么问题都可以私信我或者在下面说出来,我是惠妈,我们下期再见。

本文相关词条概念解析:

宝宝

宝宝,词语,常见于生活之中,是对婴儿、幼儿的昵称,现收藏于汉语词语字典之中。宝宝是比儿童小的孩子,是爸妈或家人对婴儿或幼儿的昵称。孩子对于父母来说,都是宝贵的。古时候,父母有了孩子之后都是如获珍宝。在父母眼里,孩子都是宝贝。

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